Жената е чувала изключително много рецепти за отслабване. Дали тази работи?
Не сте чували за диетата мейо? Това е една популярна диета, която обещава за две седмици да смъкнете поне 4.5 кг. Интересното е, че сме чували за толкова много диети, че толкова килограми за две седмици изглеждат малко малко. Ето какво представлява самата диета.
Дори и да ви се струва странно, това не е толкова диета, колкото начин на живот. Разработена в Мейо, Минесота, САЩ от където идва и името.
Жената не обича да стои гладна!
Колкото и диети да спазва, тя не обича да стой гладна. Просто не може да гледа храната и да не я докосва.
Диетата Мейо е разделена на два етапа: Отслабни и живей.
Първият етап (отслабни) е свързан с реалното смъкване на тези килограми и продължава две седмици.
Първата фаза включва следните правила. Ще трябва да свикнете с тях и да се придържате стриктно.
- Никакви вредни храни за междинни хранения. Само плодове и зеленчуци.
- Никакво хранене пред телевизора
- Намалете месото
- Намалете захарта
- Не яжте прекалено често навън
Ще трябва да замените всички тези вредни навици за жената с тези:
- Закусвайте здравословно в малко количество.
- Яжте много плодове и зеленчуци – поне 4 пъти дневно.
- Яжте пълнозърнести храни.
- Яжте здравословни мазнини – ядки, зехтин и др.
- Бъдете активни – спортувайте, движете се.
Фазата “Живей” продължава през целият ви живот и е отлична за жената. Ако се придържате към нея, ще сваляте по 0.5 до 1кг всяка седмица, докато не постигнете желаните резултати. Ако има големи любители на сладкото – позволено ви е, но в малки количества.
Да не забравяме, че през първите две седмици от новият начин на живот ви е забранено да пиете алкохол. Не че жената има голямо желание да се напива, но ще трябва да спрете за две седмици дори малките чашки с вино.
Ето едно примерно меню, как трябва да изглежда вашето хранене според “Мейо”:
Закуска – 1 малък банан, 1/2 ч.ч. трици, 1 чаша обезмаслено мляко и за пиене – чаша билков чай
Обяд – Сандвич с две филийки пълнозърнест хляб, пуешко филе, домати и някой зеленчук (маруля, краставица). 1 ябълка и 1 чаша пресни зеленчуци по ваш избор
Вечеря – 100 гр. телешко, 2/3 ч.ч. зелен фасул на пара. Салата от маруля и домати, но може да добавите и зеленчуци по ваш избор.