10-те най-добри домашни средства за справяне със запека

запек съвети

Нередовният стомах е нещо, с което се сблъсква всеки от нас на даден етап. Когато той се проявява често обаче, е време да вземете мерки.

Преди да посегнете към медикаментите за запек, вижте как можете да си помогнете с домашни средства:

1.Топла вода с лимон

Разбира се, много хора пият сутрин на гладно топла вода с лимон по ред причини. За повечето от тях вероятно това е начин да поддържат естествения баланс на pH и да се събудят. Топлата вода с лимон действа и стимулиращо при запек, въздействайки на храносмилателния тракт.

Изстискайте цял лимон в чаша с топла вода и пийте на малки глътки за период не повече от 10 минути. Ако правите това всеки ден, запекът окончателно ще изчезне.

2. Приемайте естествени фибри

Много често запекът е в резултат на липсата на естествени влакна в храненето. И това е така, защото те действат като гъба: привличат водата и я карат да набъбне. По време на този процес стават меки и гъвкави, което улеснява преминаването им през чревния тракт.

3. Пийте чай от глухарче

Глухарчетата са едно от най-добрите домашни средства за детоксикация. Те имат слабително действие и се справят безкомпромисно със запека. Чаят от глухарче не е особено разпространен, но за сметка на това е ефективен.

4. Приемайте естествени пробиотици

Можете да приемате естествени пробиотици чрез храната, като хапвате органично кисело мляко всеки ден. Ако не го обичате, изберете качествени добавки с пробиотици, по възможност без захар.

5. Опитайте с английска сол

Добавете 2 чаени лъжички в чашата с вода, разбъркайте добре и изпийте наведнъж. Ефектът ще бъде двоен – английската сол ще улесни изчистването на организма, а магнезият ще въздейства положително на чревните мускули.

6. Добавете ленено масло в портокаловия сок

Лененото масло съдържа всички здравословни мастни киселини и действа ефективно при запек. Просто смесете 1-2 супени лъжици от него с портокаловия сок и изпийте на един дъх.

Тъй като лененото масло не действа толкова бързо, не губете време и го изпийте веднага при нужда.

Вижте също: Как да се изходя при запек?

7. Движете се повече

Понякога е трудно да намерим време за спорт, но упражненията са изключително важни за гладкото функциониране на храносмилателната система. Не е нужно да тренирате твърде много, нито да правите кой знае колко сложни упражнения. Просто се разхождайте при всяка възможност и разгрявайте сутрин мускулите за десетина минути.

8. Подправяйте салатите със зехтин

Можете да го използвате за овкусяване или директно да го приемате с малко лимонов сок. Той е силен антиоксидант и отлично средство срещу запек.

9. Не пропускайте кафето сутрин

Вероятно сте забелязали как ви действа сутрешната чаша кафе? Кафето е не само стимулант за ума, но има и отлично слабително действие. Ако нямате здравословни противопоказания, не пропускайте ароматната напитка сутрин.

10. Сок от сини сливи

Това е класическо решение от векове. Сливите са богати на фибри и сорбитол. Тази комбинация действа безотказно срещу запек. И все пак, пийте го разумно, за да не предизвикате обратното действие.

Бонус: Създайте полезни навици и винаги си осигурявайте достатъчно време за сутрешното прочистване. Не пропускайте ден, защото това допълнително ще утежни запека.

Наличието на тези навици ни правят да изглеждаме стари
Кои са най-мощните антиоксиданти