Нередовният стомах е нещо, с което се сблъсква всеки от нас на даден етап. Когато той се проявява често обаче, е време да вземете мерки.
Преди да посегнете към медикаментите за запек, вижте как можете да си помогнете с домашни средства:
1.Топла вода с лимон
Разбира се, много хора пият сутрин на гладно топла вода с лимон по ред причини. За повечето от тях вероятно това е начин да поддържат естествения баланс на pH и да се събудят. Топлата вода с лимон действа и стимулиращо при запек, въздействайки на храносмилателния тракт.
Изстискайте цял лимон в чаша с топла вода и пийте на малки глътки за период не повече от 10 минути. Ако правите това всеки ден, запекът окончателно ще изчезне.
2. Приемайте естествени фибри
Много често запекът е в резултат на липсата на естествени влакна в храненето. И това е така, защото те действат като гъба: привличат водата и я карат да набъбне. По време на този процес стават меки и гъвкави, което улеснява преминаването им през чревния тракт.
3. Пийте чай от глухарче
Глухарчетата са едно от най-добрите домашни средства за детоксикация. Те имат слабително действие и се справят безкомпромисно със запека. Чаят от глухарче не е особено разпространен, но за сметка на това е ефективен.
4. Приемайте естествени пробиотици
Можете да приемате естествени пробиотици чрез храната, като хапвате органично кисело мляко всеки ден. Ако не го обичате, изберете качествени добавки с пробиотици, по възможност без захар.
5. Опитайте с английска сол
Добавете 2 чаени лъжички в чашата с вода, разбъркайте добре и изпийте наведнъж. Ефектът ще бъде двоен – английската сол ще улесни изчистването на организма, а магнезият ще въздейства положително на чревните мускули.
6. Добавете ленено масло в портокаловия сок
Лененото масло съдържа всички здравословни мастни киселини и действа ефективно при запек. Просто смесете 1-2 супени лъжици от него с портокаловия сок и изпийте на един дъх.
Тъй като лененото масло не действа толкова бързо, не губете време и го изпийте веднага при нужда.
Вижте също: Как да се изходя при запек?
7. Движете се повече
Понякога е трудно да намерим време за спорт, но упражненията са изключително важни за гладкото функциониране на храносмилателната система. Не е нужно да тренирате твърде много, нито да правите кой знае колко сложни упражнения. Просто се разхождайте при всяка възможност и разгрявайте сутрин мускулите за десетина минути.
8. Подправяйте салатите със зехтин
Можете да го използвате за овкусяване или директно да го приемате с малко лимонов сок. Той е силен антиоксидант и отлично средство срещу запек.
9. Не пропускайте кафето сутрин
Вероятно сте забелязали как ви действа сутрешната чаша кафе? Кафето е не само стимулант за ума, но има и отлично слабително действие. Ако нямате здравословни противопоказания, не пропускайте ароматната напитка сутрин.
10. Сок от сини сливи
Това е класическо решение от векове. Сливите са богати на фибри и сорбитол. Тази комбинация действа безотказно срещу запек. И все пак, пийте го разумно, за да не предизвикате обратното действие.
Бонус: Създайте полезни навици и винаги си осигурявайте достатъчно време за сутрешното прочистване. Не пропускайте ден, защото това допълнително ще утежни запека.