Как билките подобряват имунитета ни?

билки за имунитет

Температурите се понижават вечер и се увеличават сезонните неразположения. Настинките и болките в гърлото ни правят чести посетители на лекарски кабинети и аптеки. И все пак няколко трика биха били достатъчни, за да предотвратите сезонните заболявания. Нека открием 10 начина за повишаване на имунната система по естествен начин.

1. Фокусирайте се върху качеството

Когато става въпрос за пълноценно хранене, има правило, което важи през всички сезони: предпочитайте качеството на храната вместо количеството. Как? Като разчитате на доверен магазинер и хранителни марки, които се грижат за вашето благополучие. Незабавно елиминирайте продуктите, които нямат контролиран и сертифициран произход и тези, съдържащи съмнителни съставки. Ще подобрите храносмилането си и ще сте по-силни да посрещнете зимата. Също така ви препоръчваме билкови продукти за силен имунитет, чайове, витамини, минерали и още, които лесно ще откриете в онлайн аптека.

2. Изберете правилните зеленчуци

Природата ни предоставя различни плодове и зеленчуци за всеки сезон. Следвайте естествения цикъл и за есента избирайте предимно броколи, зеле и моркови. Първите стимулират имунната система, пречистват черния дроб и са богати на витамини. Последните, от друга страна, имат противовъзпалителни и аналгетични свойства, докато зелето, освен че насърчава диурезата и се бори с чревното дразнене, също така може да бъде добър съюзник срещу болки в гърлото. Не са за пренебрегване радичиото, тиквата, ряпата, йерусалимският артишок и гъбите, богати на полезни за имунната система храни.

3. Не забравяйте витамин С

Известен също като аскорбинова киселина, този витамин е много мощен антиоксидант и играе важна роля във функционирането на имунната система. Можете да го намерите в изобилие в плодове като портокали, грейпфрут и киви. Не ги пропускайте в ежедневната си диета и под формата на добавки от аптеката.

4. Добавете сушени плодове към вашата диета

Сушените плодове също са полезни за вашето здраве. Всъщност са много богати на витамин Е, полезни за противодействие на атаки от външни патогени, предимно грипни вируси. Заместете сладките изделия с тях и ще подобрите дори фигурата си.

5. Заложете на чесъна и подправките

Ако чесънът е естествен антимикробен агент благодарение на високото си съдържание на алицин, подправките са отлични съюзници на здравето. Например, кардамонът е антиконгестант, докато антисептичните свойства се откриват и в кориандъра и джинджифила, които освен че подпомагат храносмилането, облекчават болки в гърлото и главоболие, успокояват кашлицата и се борят с настинки.

6. Защитавайте червата си

Друго важно правило е да се обърне нужното внимание на бактериалната флора. Здравите черва означава здрава имунна система. Така че не пропускайте млечните ферменти в диетата си. Като алтернатива изберете билков чай,

който, със своята смес от билки, за които е известно, че нежно насърчават естествените чревни функции ще ви помогне и за подобряване на здравето изцяло.

7. Затворете вратата на стреса

Винаги го дръжте настрана. То не е добро за благосъстоянието и ви излага на болести и неразположения. Свикнете да го държите настрана с приятна вечерна чаша релаксиращ билков чай и ако това не е достатъчно, изберете някои от билковите варианти за добър сън и спокоен ден.

8. Подобрете благосъстоянието си благодарение на физическата активност

Физическата активност предпазва от стрес, помага на тялото да изхвърли токсините, които натрупваме и насърчава производството на серотонин, хормона на доброто настроение. Дали ще е йога, пилатес или кардио тренировки, няма значение. Важното е да отделите време за упражнения, които могат да помогнат за вашето благополучие.

9. Спете в правилните часове

Малкото и лошото сън прави вашите антитела по-уязвими. Препоръчителните часове сън на нощ са 8. Водете здравословен начин на живот, яжте балансирана диета и сънят ще бъде от полза. Поглезете се с билков чай, който освен че съдържа билки, спомагащи за спокоен сън, е подсилен от наличието на витамин С, много важен през студения сезон, а и през променливото време.

10. Витамини, билки и минерали
Правилното и често приемане на билки, витамини и минерали е в основата на крепко здраве през цялата година. Разгледайте богатия асортимент и сами ще се убедите в по-здравия си организъм още след няколко седмици.

Билките може да са в основата на по-здравата имунна система и по-лесното преминаване през различни вируси и грипове. Заложете на доверен доставчик, който да ви предостави качествени продукти, които може да поръчвате лесно онлайн.

Какво е фетална морфология
5 неочаквани неща, които съсипват кожата